na czczo

jeżeli Cie stać - dorzuc do tego jabłczan kreatyny - najlepiej CUBED SANA 250g jest tanie max 20$ treningowe z cubed 4 kaplety rano na czczo 4 kaplety 30min przed treningiem nietreningowe - też z cubed 4 kaplety rano na czczo 1 porcja cubed - 5g

a wszystko fajnie a jak gramowo ?? moze byście mnie też oświecili ja mam taka sugestie DT" 10g cp rano na czczo.. 10g cp przed treningiem 40g blast po treningu DNT: 5g cp na czczo 20g blas w ciągu dnia co wy o tym sądzicie ?????????

[...] 17:00 150g cyc 50g makaronu pomidory cebula pieczarki 20:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 23:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA, BCAA przed aerobami 10g Trening Aeroby 30 min rano O 12 interwały 30/30 x6 + po 5 min wprowadzenia i zakończenia Zmieniony [...]

[...] pomidory cebula 17:00 150g cyc 50g makaronu pomidory cebula 20:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 23:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA, BCAA przed aerobami 10g Trening Aeroby 30 min rano O 15 interwały 30/30 x6 + po 5 min wprowadzenia i zakończenia Niestety [...]

Dni Treningowe Xpand - 1 porcja przed i po treningu. Kreatyna Mono - 5g (4kaps) na czczo. Carbo - 40g przed treningiem, 40g po treningu. Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu. Dni Nie Treningowe [...]

panowie no tak ale ja nasycenia nie biore bo to jest juz moj drugi cykl za pierwszym nasycalem wiec teraz che w dni treningowe brac 2 razy dziennie a w nietreningowe raz dziennie. Tylko zastanawiam sie czy brac rano na czczo i przed trenem czy moze nie brac na czczo i brac przed trenem i po?? Co myslicie??

moze uczulenie na jakis skladnik, moze jakis transporter, trudno powiedziec. sprobuj tak, zachowaj odstep miedzy dawkami kreatyny 8h. w dni treningowe bierz rano na czczo i po treningu, w dni bez treningu tylko rano na czczo. podziel na rowne porcje. 10g kreatyny dziennie wystarczy. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-20 12:22:57

[...] waga: 72/71 ramię: 32/31,5 biust: 92/bz talia: 81/80 oponka: 93/91 biodra na linii spodni: 95/94 pupa: 103/102 udo na górze: 59/58,5 łydka: 40/bz rano na czczo 25min biegu z marszem. Mam strasznie słabą kondycję, ale mam nadzieję, że to się zmieni :) trening:(pomiędzy 3, a 4 posiłkiem) 1. PP [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e78d73583af4cae80980dcab476ecf2.jpg SUPLEMENTACJA -CLA - dwie kapsułki po II posiłku - L CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml na czczo - BŁONNIK - 5g rano, 5g wieczorem - TERMAL STACK EXTREME - 1 kapsułka pół godziny przed pierwszym posiłkiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g na kolację - jego [...]

[...] zadania;-) Po biegu już standardowo chciało mi się strasznie spać i dzień się zrobił rozlazły (zawsze tak mam po porannym bieganiu). SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - no i dzisiaj się [...]

[...] i generalnie czuję się wypoczęta, a teoretycznie nie mam do tego prawa;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddf54109230b4037bfe16b2c43af4c83.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed śniadaniem + protokół kortyzolowy, dzień 16 POMIARY [...]

[...] schodów, bo mnie przerosły. Poza tym biegało się bardzo przyjemnie, pogoda wręcz idealna:-D Tętno bezpośrednio po zakończeniu - 120;-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5 g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml przed treningiem, 15 ml po treningu + protokół [...]

[...] trochę boli, ale poza tym ok. Fajnie się biegało:-D SUPLEMENTACJA - CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu dzisiaj się skończyło - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30 ml półtorej godziny przed treningiem, 15 ml po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 22 + drink solny po treningu [...]

[...] Generalnie biegało się bardzo przyjemnie:-D Mam zakwasy (duuuże%-) ) w tyłku i przywodzicielach oraz łydkach i barkach. I love it%-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml godzinę przed treningiem, 15ml po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 26 + drink z soli po treningu Zmieniony [...]

[...] wyszła;-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca422ba3ddef4439b13bbab1ea2806e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18ccdf7ec35485c820adbd88230ebbe.jpg SUPLEMENTACJA -BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml przed treningiem, 15 ml po treningu + drink z soli po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 29 Zmieniony przez - [...]

[...] norma 5xwznos nóg+wznos tułowia+spięcia+plank na max na koniec aero 25min Całość z porannym na dziś około 3,5h. Przerwy 45sek-1min, między ćwiczeniami max 2min. Micha na jutro jakieś 6000kal BTW15%15%70% Waga rano na czczo wyższa o 1,3kg niż po treningu, wypite w ciągu dnia jak zawsze 6l. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-22 21:52:48

[...] poście. Jednak efekt nie za bardzo zadowalający bo miało uzupełnić glikogen i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w momencie zastoju jak najbardziej:->. Fałda tłuszczu na brzuchu przy pępku schodzi [...]

[...] poście. Jednak efekt nie za bardzo zadowalający bo miało uzupełnić glikogen i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w momencie zastoju jak najbardziej:->. Fałda tłuszczu na brzuchu przy pępku schodzi [...]

aha, mono brałem rano na czczo z białkiem (wiec chyba nie bardzo na czczo) i po treningu a w dni nietreningowe rano i w porze treningu

dzieki SOG juz nie wejdze:D a co do kreatyny i cp, to rano wale 9g cp i po treningu (trening o 9 rano) 5g krety 2x jeden trening mam o 19, wiec wtedy wale na czczo mono a po treningu cp w dni nietreningowe na czczo cp i wieczorem mono DOBRZE?